健康身体拒绝睡前玩手机

2012年09月05日        先锋官网
      不管是在学校还是在家里在临睡觉之前都会把手机拿出来把玩一番,这已经是大多数人的习惯。网络调查显示,超过六成的网友,不玩手机睡不着。但是,有科学研究表明,睡前玩手机超1小时,睡眠质量会受到影响。心理专家建议,戒掉睡前玩手机的习惯有点像戒烟,关键是从心理上戒掉。近日,相关调查网站做了“你睡前玩手机吗”的调查,结果显示,超六成网友表示“不玩手机睡不着觉”。

      据国外研究发现,在临睡觉之前持续使用1个小时以上的手机或者其他会发光的电子产品,会减少人体生成褪黑激素,减少的幅度大概为22%。而褪黑激素是控制人们生物钟的关键,一旦人体的褪黑激素受到了抑制,生理周期将受到影响,使睡眠处于浅状态。甚至有些人玩手机超1小时后,处于兴奋状态,不得不继续玩下去,使第二天情绪变差,易焦虑、沮丧。对青少年来说,这种不良影响更大。相关科学家在录音电话中说,夜晚使用手机等电子产品的时候,尽量调低亮度,并且控制使用时间,最好别超过45分钟。
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