不管是在学校还是在家里在临睡觉之前都会把手机拿出来把玩一番，这已经是大多数人的习惯。网络调查显示，超过六成的网友，不玩手机睡不着。但是，有科学研究表明，睡前玩手机超1小时，睡眠质量会受到影响。心理专家建议，戒掉睡前玩手机的习惯有点像戒烟，关键是从心理上戒掉。近日，相关调查网站做了“你睡前玩手机吗”的调查，结果显示，超六成网友表示“不玩手机睡不着觉”。

      据国外研究发现，在临睡觉之前持续使用1个小时以上的手机或者其他会发光的电子产品，会减少人体生成褪黑激素，减少的幅度大概为22%。而褪黑激素是控制人们生物钟的关键，一旦人体的褪黑激素受到了抑制，生理周期将受到影响，使睡眠处于浅状态。甚至有些人玩手机超1小时后，处于兴奋状态，不得不继续玩下去，使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。对青少年来说，这种不良影响更大。相关科学家在录音电话中说，夜晚使用手机等电子产品的时候，尽量调低亮度，并且控制使用时间，最好别超过45分钟。